答案: 大氣的氧氣組成比例. 從地面至100公里(10萬公尺)是不太變動的, 但微量氣體(例如二氧化碳)的變動會比較大.
下面是用google的中文翻譯的. 原文連結請點下面一行字
高海拔的定義是什麼？
對於生理學家來說，高海拔是從 5000 英尺左右開始的，在這個高度，身體能夠感知到氧氣水平的變化，並開始透過增加呼吸來做出反應。科羅拉多州的滑雪勝地的海拔範圍從 6 至 9,000 英尺到接近 13,000 英尺，其中 54 座山峰海拔超過 14,000 英尺。
為什麼空氣中的氧氣較少？
隨著海拔的升高，大氣中的壓力會降低。實際上，所有海拔高度的氧氣百分比都是相同的，即 21%；然而，隨著數字的增加，這個數字會變小，達到 21%。海平面的氣壓為 760 毫米汞柱，10,000 英尺處的氣壓為 534 毫米汞柱。呼吸特柳賴德(滑雪勝地.,海拔2667公尺) 的空氣相當於呼吸海平面含氧量只有 15%（而非 21%）的空氣。最終結果是，與海平面相比，特柳賴德空氣中的氧氣含量減少了 29%。在 14,000 英尺的高度，空氣中的氧氣含量比海平面低 43%。由於高海拔地區氣壓降低，您吸入肺部的空氣量中含有較少的氧分子。
生理變化
您的身體必須適應較低的氧氣水平，這個調節過程稱為適應。在適應過程中，您的身體會發生許多變化。您會注意到的第一件事就是您呼吸得更快更深，以吸入更多氧氣。因此，您可能會在前 2-3 天感到氣短，尤其是在進行體力活動時。運動時出現一些氣短是正常現象。心率也會增加，以向組織提供更多含氧血液，這在最初幾天可能會很明顯；之後，它會下降到更正常的水平。排尿增多是對身體酸鹼平衡變化的反應，有助於您適應環境；這通常在第二天就很明顯。有些人的手、腳和臉部會出現輕微腫脹，但並不嚴重。
睡眠障礙
在高海拔地區，睡眠困難很常見。低氧直接影響大腦的睡眠中樞。頻繁起床、睡眠淺和睡眠總時間少是主要問題，這些問題通常會在幾個晚上後適應環境後得到改善。然而，有些人儘管適應了環境，仍會出現睡眠困難。
什麼是睡眠期間的週期性呼吸？
這種會導致睡眠困難的情況經常發生，但與高原病無關。它是睡眠期間身體內部對呼吸控制進行鬥爭的結果。體內的氧氣感知器命令大腦增加呼吸，導致肺部排出二氧化碳。但體內的二氧化碳感測器會告訴大腦停止呼吸，因為二氧化碳濃度太低了。因此呼吸會停止大約 12 秒，直到氧氣感知器再次接管。結果是呼吸不規律，大約有 4 次大呼吸，然後就沒有呼吸。第一次大呼吸有時會讓人醒來，有一種呼吸困難或窒息的感覺。這種模式也可能持續一整天，但通常在夜間最令人不安，因為它經常多次吵醒人。雖然不舒服，但並不危險。睡前服用小劑量 Diamox®（62.5 或 125 毫克）即可輕鬆治療；這可以使呼吸順暢，改善睡眠並提高血氧水平。
我可以服用什麼來幫助我入睡？如果您因週期性呼吸而睡眠不好，Diamox®應該是改善睡眠的首選藥物。
一般應避免使用苯二氮平類藥物，如替馬西泮(Restoril®)、勞拉西泮(Ativan®)、地西泮(Valium®) 和阿普扎崙(Xanax®)，因為它們會降低呼吸動力，尤其是與酒精合用時。唑吡坦 (Ambien®) 和艾司佐匹克隆 (Lunesta®) 等安眠藥物在高海拔地區是安全的，似乎效果良好，不會影響呼吸動力。
有些人使用非處方助眠劑，例如 Tylenol PM®，其中含有 Benadryl®（一種抗組織胺）。抗組織胺尚未被證明會影響呼吸，可以安全服用。
如果您服用曲扎酮用於睡眠，沒有證據表明它會降低呼吸動力，並且在高海拔地區可能是安全的。
如果您患有阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA)，這可能會使您在高海拔地區的睡眠症狀惡化。如果您在睡眠時使用 CPAP（持續性正壓呼吸器），則應確保在高海拔地區使用它。
鍛鍊
由於工作肌肉可用的氧氣較少，因此在高海拔地區運動表現會下降。例如，在高海拔地區跑一英里的速度不可能像在低海拔地區一樣快。這適用於任何有氧運動，即任何持續超過兩分鐘的肌肉活動。此外，人們不能期望以與低海拔地區相同的強度進行比賽，並且必須相應地調整步伐。這意味著在高海拔地區跑步、騎自行車或步行要慢一些，並多休息和休息，以避免疲憊。對於那些追蹤最大攝氧量（身體表現的整體衡量標準）的人來說：從海拔 5000 英尺左右開始，每增加 1000 英尺，最大攝氧量就會下降 3%。
高海拔的定義是什麼？
對於生理學家來說，高海拔是從 5000 英尺左右開始的，在這個高度，身體能夠感知到氧氣水平的變化，並開始透過增加呼吸來做出反應。科羅拉多州的滑雪勝地的海拔範圍從 6 至 9,000 英尺到接近 13,000 英尺，其中 54 座山峰海拔超過 14,000 英尺。
為什麼空氣中的氧氣較少？
隨著海拔的升高，大氣中的壓力會降低。實際上，所有海拔高度的氧氣百分比都是相同的，即 21%；然而，隨著數字的增加，這個數字會變小，達到 21%。海平面的氣壓為 760 毫米汞柱，10,000 英尺處的氣壓為 534 毫米汞柱。呼吸特柳賴德(滑雪勝地.,海拔2667公尺) 的空氣相當於呼吸海平面含氧量只有 15%（而非 21%）的空氣。最終結果是，與海平面相比，特柳賴德空氣中的氧氣含量減少了 29%。在 14,000 英尺的高度，空氣中的氧氣含量比海平面低 43%。由於高海拔地區氣壓降低，您吸入肺部的空氣量中含有較少的氧分子。
生理變化
您的身體必須適應較低的氧氣水平，這個調節過程稱為適應。在適應過程中，您的身體會發生許多變化。您會注意到的第一件事就是您呼吸得更快更深，以吸入更多氧氣。因此，您可能會在前 2-3 天感到氣短，尤其是在進行體力活動時。運動時出現一些氣短是正常現象。心率也會增加，以向組織提供更多含氧血液，這在最初幾天可能會很明顯；之後，它會下降到更正常的水平。排尿增多是對身體酸鹼平衡變化的反應，有助於您適應環境；這通常在第二天就很明顯。有些人的手、腳和臉部會出現輕微腫脹，但並不嚴重。
睡眠障礙
在高海拔地區，睡眠困難很常見。低氧直接影響大腦的睡眠中樞。頻繁起床、睡眠淺和睡眠總時間少是主要問題，這些問題通常會在幾個晚上後適應環境後得到改善。然而，有些人儘管適應了環境，仍會出現睡眠困難。
什麼是睡眠期間的週期性呼吸？
這種會導致睡眠困難的情況經常發生，但與高原病無關。它是睡眠期間身體內部對呼吸控制進行鬥爭的結果。體內的氧氣感知器命令大腦增加呼吸，導致肺部排出二氧化碳。但體內的二氧化碳感測器會告訴大腦停止呼吸，因為二氧化碳濃度太低了。因此呼吸會停止大約 12 秒，直到氧氣感知器再次接管。結果是呼吸不規律，大約有 4 次大呼吸，然後就沒有呼吸。第一次大呼吸有時會讓人醒來，有一種呼吸困難或窒息的感覺。這種模式也可能持續一整天，但通常在夜間最令人不安，因為它經常多次吵醒人。雖然不舒服，但並不危險。睡前服用小劑量 Diamox®（62.5 或 125 毫克）即可輕鬆治療；這可以使呼吸順暢，改善睡眠並提高血氧水平。
我可以服用什麼來幫助我入睡？如果您因週期性呼吸而睡眠不好，Diamox®應該是改善睡眠的首選藥物。
一般應避免使用苯二氮平類藥物，如替馬西泮(Restoril®)、勞拉西泮(Ativan®)、地西泮(Valium®) 和阿普扎崙(Xanax®)，因為它們會降低呼吸動力，尤其是與酒精合用時。唑吡坦 (Ambien®) 和艾司佐匹克隆 (Lunesta®) 等安眠藥物在高海拔地區是安全的，似乎效果良好，不會影響呼吸動力。
有些人使用非處方助眠劑，例如 Tylenol PM®，其中含有 Benadryl®（一種抗組織胺）。抗組織胺尚未被證明會影響呼吸，可以安全服用。
如果您服用曲扎酮用於睡眠，沒有證據表明它會降低呼吸動力，並且在高海拔地區可能是安全的。
如果您患有阻塞性睡眠呼吸中止症 (OSA)，這可能會使您在高海拔地區的睡眠症狀惡化。如果您在睡眠時使用 CPAP（持續性正壓呼吸器），則應確保在高海拔地區使用它。
鍛鍊
由於工作肌肉可用的氧氣較少，因此在高海拔地區運動表現會下降。例如，在高海拔地區跑一英里的速度不可能像在低海拔地區一樣快。這適用於任何有氧運動，即任何持續超過兩分鐘的肌肉活動。此外，人們不能期望以與低海拔地區相同的強度進行比賽，並且必須相應地調整步伐。這意味著在高海拔地區跑步、騎自行車或步行要慢一些，並多休息和休息，以避免疲憊。對於那些追蹤最大攝氧量（身體表現的整體衡量標準）的人來說：從海拔 5000 英尺左右開始，每增加 1000 英尺，最大攝氧量就會下降 3%。
沒有留言:
張貼留言